VOKS Radio Bali – Pernah sengaja begadang padahal besok harus bangun pagi? Scroll media sosial, nonton series, atau sekadar rebahan tanpa tujuan, meskipun badan sebenarnya sudah lelah. Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami fenomena yang dikenal sebagai revenge bedtime procrastination atau “sleep revenge”.

Fenomena ini merujuk pada kebiasaan menunda waktu tidur secara sengaja demi menikmati waktu luang. Di tengah aktivitas harian yang padat, malam hari sering menjadi satu-satunya momen untuk merasa bebas, meskipun harus dibayar dengan waktu istirahat yang berkurang.

Cara “Balas Dendam” ke Waktu

Menurut Sleep Foundation, kebiasaan ini muncul ketika seseorang merasa tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri di siang hari. Akibatnya, waktu malam dimanfaatkan sebagai bentuk “balas dendam” untuk mendapatkan kembali waktu pribadi.

Aktivitas sederhana seperti scrolling media sosial, menonton, atau bermain game menjadi pelarian yang terasa menyenangkan. Namun tanpa disadari, kebiasaan ini perlahan mengganggu pola tidur dan kesehatan tubuh.

Dampak yang Sering Diabaikan

Meski terlihat sepele, sleep revenge bisa berdampak pada berbagai aspek kehidupan. Mulai dari menurunnya konsentrasi dan daya pikir, hingga memengaruhi kondisi mental dan emosi.

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat menurunkan produktivitas sehari-hari serta berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan.

Mencari Keseimbangan yang Lebih Sehat

Untuk mengurangi kebiasaan ini, beberapa langkah sederhana bisa mulai diterapkan, seperti menetapkan jam tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, serta menciptakan rutinitas santai di malam hari.

Fenomena sleep revenge bukan sekadar kebiasaan buruk, tetapi juga menjadi gambaran bahwa banyak anak muda sedang berusaha mencari keseimbangan di tengah rutinitas yang padat.

Editor: Sarjaniputry

Sumber: Sleep Foundation